許多人擔心戒菸後體重增加，而不敢輕易戒菸。實際研究顯示，多數戒菸者在戒菸後會有不同程度的體重增加，平均約增加4～5公斤，但個體差異很大，部分戒菸者甚至會減重。戒菸帶來的長期心血管與整體健康效益，遠超過體重增加可能帶來的影響，不應因擔心體重增加而延後戒菸。

長期高血糖會傷害腎臟中的微小血管，使腎絲球過濾功能逐漸下降。初期可能沒有症狀，隨著病程進展，可能出現泡泡尿、水腫、高血壓，甚至慢性腎臟病。糖尿病也是目前造成洗腎的重要原因之一。糖尿病腎病變的治療不只是控制血糖，也需要同時管理血壓、血脂、體重與生活型態，才能延緩腎功能惡化。

近年來，蛋白粉已不再是健身族群的專利。許多長者、食慾不佳者、減重族群，甚至糖尿病患者，也開始透過蛋白粉補充日常所需的蛋白質。然而面對市面上琳瑯滿目的產品，究竟該如何選擇？不同種類的蛋白粉又有什麼差異？以下整理幾個常見問題。

市售的高蛋白營養品，大多屬於「均衡配方」，這類產品為了取代正餐或補充體力，通常會同時含有三大營養素（醣類、蛋白質與脂肪）；而運動族群常喝的一般高蛋白粉（如乳清蛋白、大豆分離蛋白），則是以「純蛋白質」為主，碳水化合物含量較低。兩者對血糖與熱量的影響截然不同。因此，學會精準解讀營養標示，了解產品中的蛋白質與醣類組成，才是維持血糖穩定與健康增肌的重要第一步。