想要減重，關鍵在於控制熱量攝取。市面上有許多減重方法，如生酮飲食、低醣飲食、極低熱量飲食、水果減肥法、間歇性斷食等等。然而，過於追求快速減重，可能伴隨肌肉流失的風險。不論採用哪種飲食策略，最重要的是找到能長期執行且適合自己生活型態的方法。真正成功的減重，不只是體重數字下降，更要在減去多餘體重與脂肪的同時，維持良好的肌肉量，才算是真正健康且成功的減重。

隨著年紀增長，長輩常因生理功能改變，面臨食慾不振、消化功能減弱、牙口不佳及吞嚥困難等問題，導致進食量減少，增加營養不良的風險。

除了先天遺傳，其餘引起高血壓的原因都與生活及飲食型態相關，因此，高血壓患者配合醫師治療的同時，也建議搭配飲食調整，改善血壓的效率會更好。如果您有高血壓或希望預防高血壓，可以從以下幾個方面著手改善您的生活習慣和健康狀況

肌少症的診斷標準: 亞洲肌少症工作小組（AWGS）於2019年更新了診斷標準，將其分為三個部分： 1. 肌肉力量：透過握力測試，男性握力低於28公斤、女性低於18公斤即為異常。 2. 體能表現：6公尺步行速度若低於每秒1公尺，或五次椅子起立超過12秒，顯示體能退化。 3......