給糖友的一封信：我們還有很長的日子要過

作者 瑞塔塔

親愛的糖友：

不知道你在糖尿病確診的那一刻，是不是也有種「天塌了」的感覺。

但天不會真的塌下來。

過一段時間，透過學習，你可能會慢慢發現，原來該吃吃、該喝喝，日子還是可以照常過，只是我們開始懂得調整食物的配比，讓身體獲得更適合自己的營養。如果再加上適當的運動和規律的作息，健康檢查上的紅字，也有機會一項一項減少。

糖尿病並不代表人生從此失去樂趣，我們還是可以好好吃飯、享受美食，還有很多事情可以做，很多日子值得期待。

關於糖尿病的學習，有許多管道可以嘗試，比如購買相關書籍，或是諮詢醫師、衛教師、營養師。但無論如何，不要輕易相信以訛傳訛的謬論，更不要被詐騙集團蠱惑。吃什麼就能逆轉糖尿病？沒有這麼簡單的事。真有那麼神奇的療法，諾貝爾醫學獎肯定有他一份。

我，糖尿病齡二十年了，至今沒有糖尿病相關的併發症和病變。

這一路走來，我很幸運，在最好的時間點遇上了最好的醫護團隊，而且我很乖、很聽話。再加上沒有經歷漫長的糖尿病前期，很年輕就確診了，還有一個能認真學習糖尿病知識的好腦子和耐心。

這些都是我的幸運，但我也知道，不是每個人都有同樣的條件。

這一路上，我聽聞過不少壞消息。

有人低血糖暈倒，甚至撞車；有人酮酸中毒，進了加護病房；有人經歷太長的糖尿病前期，等到發現時，已經出現神經病變；也有人聽信偏方、不肯好好用藥，最後把自己送進了死神手中。

每一件事，都讓人深深遺憾。

也因為這些事，我更明白，想要繼續過好日子，想要繼續品嚐美食，想要有一天老了，還能自在地做自己喜歡的事情，有些該守的約定，就不能忘記。

要記得量血糖，要記得按時用藥、打胰島素，要記得規劃食物的份量。

一項一項學，一項一項記。

白飯一份醣要秤多少克，燕麥一份醣要秤多少克，全穀根莖類、水果類、奶類都要學著估醣。不是標上「無糖」就不用估醣，只要含有碳水化合物，就得留意；只要會影響血糖，就得放進自己的控糖知識裡。

腦子記不住的，就記在本子上。不會算的，就繼續學。遇到不懂的，就去問醫護人員。

我們不必一開始就什麼都會，也不必因為一次血糖不好看，就覺得自己做得不夠好。重要的是，今天學會一點，明天多懂一點，慢慢把這些知識變成生活的一部分。

我希望，十年、二十年、三十年以後，我們都還能好好地坐在餐桌前，挑選自己喜歡的食物，跟家人朋友聊天，偶爾吃點想吃的東西，也還有力氣去做自己喜歡的事。

如果可以，我們就一起活到八十歲、九十歲，甚至一百歲。

到那個時候，最好我們還記得怎麼照顧自己，也還有能力享受生活，那真是非常非常美好的目標啊！

糖尿病不是人生的句點，也不代表我們注定不能長壽。只要透過適當的治療與持續的管理，就有機會把健康照顧得更好，陪自己走過更長的歲月。

親愛的糖友，確診之後，我們的確多了一些功課，要學習、要計算、要記錄，有時候也會覺得累。

但請別忘了，我們這麼努力控糖，不是為了每天盯著血糖數字過日子，而是為了有一天，能夠不必那麼辛苦地想著血糖，仍然好好地過日子。

我們認真控糖，不是因為人生只剩下糖尿病，而是因為人生還有很多年，很多美食，很多值得珍惜的人，和很多想做卻還沒做的事。

願我們都能把這條路走得長長久久。

 

一位也在努力控糖的糖友瑞塔塔

 

#圖片使用Ai 生成