筋膜放鬆

自我筋膜放鬆與實用肌肉伸展技巧分享講座

您在日常生活中常感覺到身體的緊繃?或經常運動拉筋卻不知道如何放鬆?

或在日常中身體運轉到某個關節該到的活動角度就卡住不前?

這些狀況很可能都跟我們的肌筋膜張力不均的問題有關聯。

筋膜像是肌肉的衣服,將肌肉包覆連結並將全身肌肉都串連起來。

要是不當的刺激存在(例:不正確的運動姿勢、長期生活姿勢錯誤)筋膜會持續收縮、無法放鬆,久而久之緊繃沾黏,就像是沒彈性的塑膠皮衣,無法徹底伸展,久而久之將會限制你的活動度、甚至疼痛、影響肌肉功能。

自我筋膜放鬆,就是靠自身重量做定點深層按壓、或淺層大面積的放鬆,以達到下列成效:

📌1.伸展、延長使用過度或緊繃的肌肉。
📌2.放鬆緊繃的筋膜,降低筋膜張力。
📌3.阻斷沾黏的軟組織和疤痕組織。
📌4.改善皮膚、肌肉、肌腱和韌帶的血液循環。
📌5.增加肌肉柔軟度、增加關節活動度、加速乳酸代謝。

講座分享內容:   滾筒放鬆的實務操作、自我肌肉伸展

講座地點:能GYM運動中心三樓有氧教室

講座費用:500元(不含滾筒).800元(含1支中型泡棉滾筒)
(人數滿八位開班分享,前兩天電話連絡告知)

主辦單位: 宜蘭縣愛胰協會

電話:03-9560620

講師:林錤鋒(Roman)
經歷:
專長與相關證照
AASFP 國際高級私人體適能教練認證
國際WBC高階拳擊認證
TRX-SMSTC 運動醫療懸吊認證
運動保健協會-運動技術按摩指導員認證

研習認證
Smart筋膜放鬆技巧
GMS 上肢整合認證
GMS 動作概論呼吸與核心認證

 

場次

4月27日,星期六 下午1:30~ 3:30

5月25日,星期六 下午1:30~ 3:30