8月運動健身課程~歡迎報名

8月運動健身課程~歡迎報名

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肌不可失-運動健身課程         

    您知道鍛鍊肌肉的好處嗎?它可促進身體代謝及血糖的控制,並且預防骨質疏鬆改善睡眠,可使您的心情愉悅、體態健美。

    人體的衰老是一個漸進的變化過程,如何運用運動來增強體力,鍛練肌力、肌耐力、心肺功能、身體的平衡及柔軟度以促進健康,並紓解身心壓力,是我們教導中高齡年齡層運動的主要目的。

一、課程內容:以核心、肌力、平衡感、柔軟度訓練為主。

二、訓練目的:為預防因肌力的不足易有跌倒風險。核心及肌力的訓練,可強化身體的穩定性;平衡的訓練,可增加身體的協調性;柔軟度訓練,可延展肌肉增加柔度及彈性。

三、活動時間:106年8月10、17、24、31日(星期四 ) 下午3:00~4:00。共計四堂

四、 活動地點: 游能俊診所,地址:羅東鎮光榮路491號

五、 參加對象:想透過健身來鍛鍊肌肉與控制血糖的糖尿病友,人數15名。

六、 研習費用:報名費 400元,全程參與者於最後一堂課結業時退還200元,並贈送彈力帶

七、 主辦單位:宜蘭縣愛胰協會、游能俊診所

八、 健身教練群:馮淑華護理師、鄭佳惠護理師、林呈蔚營養師

(均有合格樂齡健身教練證)

九、 課程配當表:

8/10 核心訓練
8/17 肌力訓練
8/24 平衡訓練
8/31 柔軟度訓練

 

十、 用物準備:擦汗毛巾、水杯,穿著輕鬆運動服及運動鞋

十一、 學後益處:不需受氣候及時間影響,在家也能有效的運動

 

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